Wakacje to słońce, kąpiele w jeziorze lub morzu, piesze wędrówki, relaks i zabawa. Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa, żeby były w pełni udane
Na wakacjach, podobnie jak na co dzień, zachowuj umiar i rozsądek we wszystkim, co robisz. To nadrzędna zasada bezpieczeństwa. Przedstawione niżej zasady wskazują, jak zachowywać się w konkretnych sytuacjach.
1. Chroń się przed słońcem
Przebywając na słońcu, narażasz się na szkodliwe promieniowanie UV. Przyczynia się ono np. do nowotworów skóry albo udaru. Dlatego zachowuj ostrożność nie tylko na plaży, ale też podczas pieszych wędrówek czy na placu zabaw. Używaj kremu z filtrem UV – 50+. Wkładaj na głowę czapeczkę zakrywającą uszy i kark. Chroń oczy okularami z filtrem UV. Zakładaj koszulki z rękawem, zakrywające ramiona. Unikaj aktywności na słońcu między godziną 10:00 a 14:00.
2. Nawadniaj się
Dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. Na wycieczki lub plażę obowiązkowo zabieraj ze sobą wodę mineralną, żeby uniknąć odwodnienia.
3. Uważaj nad wodą
Kąp się tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratowników. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym wypoczywasz. Zorientuj się, gdzie jest stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy. Nigdy nie pływaj po alkoholu lub narkotykach. Nie pływaj na czczo lub bezpośrednio po posiłku. Nie skacz, ani nie nurkuj w niezbadanych wodach. Na łódce czy kajaku zawsze miej na sobie zapiętą kamizelkę ratunkową. Jeśli masz pod opieką jakieś osoby, np. dziecko, czujnie je obserwuj.
4. Przygotuj się do wędrówek
Na wędrówkę zabierz prowiant, wodę, latarkę, telefon i ciepłą oraz przeciwdeszczową odzież – pogoda lubi się zmieniać, zwłaszcza w górach. Zaopatrz się w elementy odblaskowe, żeby po zmierzchu dobrze widzieli Cię kierowcy. Poruszaj się oznakowanymi ścieżkami, a w górach – po wyznaczonych szlakach. Przed wyjściem poinformuj kogoś, jaką trasą pójdziesz. Jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową – załóż kask. Klapki przydatne będą na plaży, chroniąc stopy przed zranieniem ostrymi kawałkami szkła. Na wycieczkę do lasu załóż wysokie, wygodne buty, żeby zabezpieczyć się przed ukąszeniem żmii zygzakowatej.
5. Na terenach zielonych chroń się przed kleszczami i owadami
Kleszcze mogą przenosić groźną chorobę – boreliozę. Dlatego na spacery po łąkach, w parku lub lesie zakładaj spodnie z długimi nogawkami i koszulki z długim rękawem oraz używaj repelentów – środków odstraszających. Po każdej wycieczce dokładnie się obejrzyj i sprawdź, czy nie masz kleszcza. Odpowiedni strój i repelenty przydadzą się także, gdy napotkasz owady: gzy, meszki lub komary. Gniazda szerszeni i os omijaj z daleka.
6. Zwracaj uwagę na to, co jesz
Latem żywność łatwo się psuje – z powodu wyższej temperatury, kiepskiego przechowywania czy jedzenia w przygodnych miejscach. Spożycie zepsutej żywności najczęściej prowadzi do zatruć. Dlatego przechowuj produkty spożywcze w odpowiednich warunkach i niskiej temperaturze, myj owoce i warzywa przed jedzeniem, przestrzegaj terminów przydatności produktów do spożycia. Pamiętaj także o myciu rąk oraz przygotowaniu żywności do spożycia zgodnie z informacjami na etykiecie. Nie kupuj produktów niewiadomego pochodzenia.
7. Zabierz na wyjazd apteczkę pierwszej pomocy
Warto zaopatrzyć się w materiały oraz środki pierwszej pomocy. Przydadzą się one w nagłych przypadkach zachorowania lub urazu, które mogą wystąpić w trakcie podróży. Jeśli przyjmujesz na stałe leki, nie zapomnij zabrać ich ze sobą.
8. Naucz się podstaw ratowania życia lub przypomnij je sobie
Szybka i prawidłowa reakcja może uratować czyjeś życie. Dlatego warto umieć resuscytację krążeniowo-oddechową. Wiedzieć, jak i kiedy ułożyć ciało w bezpiecznej pozycji. Co zrobić w przypadku omdlenia, krwotoku, zatrucia, oparzenia, porażenia prądem, zachłyśnięcia, skaleczenia czy zwichnięcia lub złamania kończyny.
9. Pamiętaj o numerach alarmowych
W sytuacji zagrożenia Twoja pamięć może Cię zawieść. Dlatego zapisz numer alarmowy 112 w telefonie albo na kartce, którą cały czas będziesz przy sobie nosić. Gdy Ty lub ktoś inny znajdzie się w niebezpieczeństwie, zadzwoń po pomoc. Poinformuj dyspozytora, w jakim stanie jest osoba poszkodowana i gdzie się znajduje.
10. Za granicę zabierz ze sobą kartę EKUZ
Jeśli planujesz urlop w Europie i jeszcze nie masz Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), złóż wniosek o nią. Dzięki EKUZ w razie nagłej choroby będziesz mógł skorzystać z leczenia.
10 Regeln für einen sicheren Urlaub
Der Urlaub bedeutet Sonne, Baden im See oder Meer, Wandern, Entspannung und Spaß. Es ist wichtig, einige grundlegende Sicherheitsregeln zu beachten, damit der Urlaub rundum gelungen ist.
Im Urlaub, genauso wie im Alltag, solltest du in allem, was du tust, Mäßigung und Vernunft walten lassen. Das ist die oberste Sicherheitsregel. Die unten aufgeführten Regeln zeigen, wie man sich in bestimmten Situationen verhalten sollte.
- Schütze dich vor der Sonne Beim Aufenthalt in der Sonne bist du der schädlichen UV-Strahlung ausgesetzt. Diese kann unter anderem zu Hautkrebs oder Sonnenstich führen. Daher sei nicht nur am Strand vorsichtig, sondern auch beim Wandern oder auf dem Spielplatz. Verwende Sonnencreme mit UV-Filter – 50+. Trage eine Mütze, die Ohren und Nacken bedeckt. Schütze deine Augen mit einer Sonnenbrille mit UV-Filter. Trage T-Shirts mit Ärmeln, die die Schultern bedecken. Vermeide Aktivitäten in der Sonne zwischen 10:00 und 14:00 Uhr.
- Halte dich hydratisiert Ein Erwachsener sollte täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, bei Hitze sogar bis zu 3,5 Liter. Nimm bei Ausflügen oder zum Strand unbedingt Mineralwasser mit, um Dehydration zu vermeiden.
- Sei vorsichtig im Wasser Schwimme nur an gekennzeichneten Stellen unter Aufsicht von Rettungsschwimmern. Halte dich an die Badeordnung des Schwimmgebiets, in dem du dich befindest. Informiere dich, wo sich der Rettungsschwimmer und der Erste-Hilfe-Punkt befinden. Schwimme niemals nach dem Konsum von Alkohol oder Drogen. Schwimme nicht auf nüchternen Magen oder direkt nach dem Essen. Springe oder tauche nicht in unbekannten Gewässern. Trage auf dem Boot oder Kanu immer eine Rettungsweste. Wenn du auf jemanden aufpasst, z. B. ein Kind, beobachte es aufmerksam.
- Bereite dich auf Wanderungen vor Nimm Proviant, Wasser, eine Taschenlampe, ein Telefon und warme sowie wasserdichte Kleidung mit – das Wetter kann sich vor allem in den Bergen schnell ändern. Besorge dir reflektierende Elemente, damit Autofahrer dich in der Dämmerung gut sehen können. Bewege dich auf markierten Wegen und in den Bergen auf ausgewiesenen Pfaden. Informiere jemanden über deine geplante Route, bevor du losgehst. Wenn du eine Fahrradtour machst, trage einen Helm. Flip-Flops sind am Strand nützlich, um deine Füße vor scharfen Glasscherben zu schützen. Für eine Wanderung im Wald ziehe hohe, bequeme Schuhe an, um dich vor einem Biss der Kreuzotter zu schützen.
- Schütze dich im Grünen vor Zecken und Insekten Zecken können gefährliche Krankheiten wie Borreliose übertragen. Trage daher bei Spaziergängen über Wiesen, im Park oder Wald lange Hosen und langärmelige Shirts und verwende Repellentien – Insektenschutzmittel. Untersuche dich nach jedem Ausflug gründlich, um sicherzustellen, dass du keine Zecke hast. Angemessene Kleidung und Repellentien sind auch nützlich, wenn du auf Insekten wie Bremsen, Gnitzen oder Mücken stößt. Meide Wespennester und Hornissen aus der Ferne.
- Achte darauf, was du isst Im Sommer verdirbt Nahrung leicht – aufgrund höherer Temperaturen, schlechter Lagerung oder Essens an ungeeigneten Orten. Der Verzehr von verdorbenen Lebensmitteln führt häufig zu Vergiftungen. Daher lagere Lebensmittel unter den richtigen Bedingungen und bei niedrigen Temperaturen, wasche Obst und Gemüse vor dem Essen, beachte die Haltbarkeitsdaten der Produkte. Denke auch daran, dir die Hände zu waschen und Lebensmittel gemäß den Angaben auf dem Etikett zuzubereiten. Kaufe keine Produkte unbekannter Herkunft.
- Nimm eine Erste-Hilfe-Ausrüstung mit auf die Reise Es lohnt sich, sich mit Materialien und Mitteln zur Ersten Hilfe auszustatten. Sie sind in Notfällen bei Krankheit oder Verletzung, die während der Reise auftreten können, nützlich. Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, vergiss nicht, diese mitzunehmen.
- Lerne oder erinnere dich an die Grundlagen der Lebensrettung Eine schnelle und richtige Reaktion kann Leben retten. Daher ist es wichtig, die Herz-Lungen-Wiederbelebung (HLW) zu beherrschen. Du solltest wissen, wie und wann du den Körper in eine sichere Position bringst. Was du bei Ohnmacht, Blutungen, Vergiftungen, Verbrennungen, Stromschlägen, Ersticken, Schnittverletzungen oder Verstauchungen oder Brüchen tun solltest.
- Denke an die Notrufnummern In Gefahrensituationen kann dein Gedächtnis dich im Stich lassen. Speichere daher die Notrufnummer 112 in deinem Telefon oder auf einem Zettel, den du immer bei dir trägst. Wenn du oder jemand anderes in Gefahr ist, rufe um Hilfe. Informiere den Disponenten über den Zustand der verletzten Person und ihren Standort.
- Nimm die EHIC-Karte mit ins Ausland Wenn du einen Urlaub in Europa planst und noch keine Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC) hast, beantrage sie. Mit der EHIC kannst du im Falle einer plötzlichen Krankheit medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
