Noch immer herrscht häufig der Irrglaube, dass Regeneration bloß den Nachstunden vorbehalten sind und diese für langfristiges Wohlbefinden ausreichen. Dem ist jedoch nicht so: Einerseits sind Schlafdauer und -qualität bei vielen Menschen ausbaufähig, andererseits brauchen wir auch tagsüber Erholungsphasen.

In dieser Folge widmet sich Philipp Feichtinger daher nicht nur der Bedeutung eines ausgewogenen Schlafes, sondern auch den sogenannten inneren Uhren, die an unseren Biorhythmus angelehnt sind, sowie den Einfluss des Nervensystems auf die eigene Regeneration.

Im praktischen Teil geht es um konkrete Tipps für mehr Ausgleich im Alltag, spezielle Reflexionsfragen für dich und  zwei Übungen: eine zur Vagusnerv-Aktivierung und eine Achtsamkeitsübung.

Wir möchten auch darauf hinweisen, dass die hier in der Sendung vorgestellten Methoden, Tipps und Informationen keinen Ersatz für die Einnahme von Medikamenten, den Gang zum Arzt/zur Ärztin oder zu Therapeut*innen darstellt und nur als Ergänzung von schulmedizinischen Verfahren dient. Alle Inhalte wurden besten Gewissens ausgewählt. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.