In dieser Entspannungsübung nutzen wir in der Vorstellung das Bild einer Schneekugel, um die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Gedanken sind Teil der menschlichen Erfahrung.

Es ist nicht nötig, sie wegzuschieben, um Entspannung zu üben – die Fähigkeit, den Geist immer wieder von den Gedanken zur Ruhe zurückzubringen, ist das Ziel.

Oft wünschen wir uns manche Gedanken einfach nicht mehr zu denken. Was wir dabei oft übersehen, sind die ersten beiden Schritte: Der erste Schritt ist immer ein Wahrnehmen. Der zweite Schritt ist das Annehmen. Und erst im dritten Schritt kannst du abwägen, welche Gedanken du loslassen möchtest und was davon du bei dir behalten willst oder auf ihre Richtigkeit überprüfen willst.

Lass uns beginnen.